Oi Lindas!!!
Estamos quase a chegar a sexta!! Nem acredito, amanha começam as minhas férias de Páscoa!!
Como correu a semana? A minha foi boa, ontem tive aula de dança(ontem foi mais uma aula sobre hip hop) foi muito divertido, é incrivel como quando gostamos de fazer uma coisa o tempo para a voar!! Eu podia ficar a dançar horas e horas seguidas. Mas não pensem q sou uma boa dancarina, simplesmente divirto me imenso!! Quando a alimentação anda tudo direitinho.
Esta semana estou "naqueles dias", por isso ando um bocado emotiva e acima de tudo pareço um balão de tão inchada!! Nem me vou pesar na sexta senão tamos mal!!
Já tenho imensos planos para as férias de Páscoa:
- Dedicar um dia para mim, ir ao cabeleireiro, esteticista, estas coisinhas básicas de mulher
- Organizar o meu bloguinho que ainda está meio inacabado
- Acabar os meus trabalhos
- Ir a praia apanhar um solzinho(se ele quiser aparecer)
- Fazer algumas caminhadas daquelas que tanto adoro
- Organizar o meu guarda roupa (se o vissem ate se assustavam)
Entre outras coisitas....
Só volto a postar segunda, por isso
BOM FINAL DE SEMANA
Beijinhos
quinta-feira, 29 de março de 2007
segunda-feira, 26 de março de 2007
Oi Lindas!
E lá recomecou a semana! Esta semana ainda tenho aula, só na proxima estou de férias!!
Obrigada pelo vosso apoio, e vocês têm toda a razão, eu tenho de voltar a minha RA, medo de que? não têm logica nenhuma? E para começar bem a semana, hoje fiz tudo direitinho, fui ao supermecado, comprei todas as minhas compras light!!!
Coma já tinha falado semana passada vou falar sobre outro dos meus alimentos preferidos: o maracuja!!
O maracujá é uma fruta de alto valor nutritivo. Rico em vitamina C e vitaminas do Complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais como Ferro, Cálcio e Fósforo.
A vitamina C é importantíssima ao organismo, porque dá resistência aos vasos sanguíneos, evita a fragilidade dos ossos e má formação dos dentes, age contra infecções e ajuda a cicatrizar os ferimentos.
As vitaminas do Complexo B tem por função evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso, além de serem essenciais ao crescimento e evitarem a queda dos cabelos.
Cálcio e Fósforo são os minerais que participam da formação de ossos e dentes, constituição muscular e transmissão normal dos impulsos nervosos. Já o Ferro contribui para a boa formação do sangue.
Os poderes sedativos do maracujá são bastante conhecidos. Ele funciona no organismo como um suave calmante.
Cem gramas de maracujá fornecem 90 calorias.
Bolo de Maracujá Light
Ingredientes
Massa
- 100 g de margarina light
- 3 ovos
- 1/2 xícara (chá) de adoçante em pó
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
Cobertura
- 2 maracujás azedos
- 1 xícara (chá) de água
- 1 colher (sopa) de amido de milho
- 4 colheres (sopa) de adoçante em pó
Modo de Preparo
Para a Massa: bata a margarina, as gemas e o açúcar na batedeira; vá alternando o leite com a farinha de trigo. Bata as claras em neve e misture delicadamente com a massa e, por último, junte o fermento em pó. Despeje a massa em uma fôrma de bolo redonda média untada e polvilhada com farinha de trigo. Asse em forno médio (180ºC). Retire e espere esfriar. Despeje a cobertura sobre o bolo e acrescente um pouco das sementes. Cobertura: corte os maracujás ao meio e retire a polpa. Bata ligeiramente com a água no liquidificador, passe pela peneira e reserve um pouco das sementes. Coloque o suco obtido em uma panela com o amido de milho, o adoçante e leve ao fogo para engrossar por cerca de 10 minutos.
Esta receita pareceu me optima vou experimentar este fim de semana!
Amanha vou visitar todas as minhas amigas light, peço desculpa pela ausencia nos vossos blogs, mas a minha net anda uma porcaria e na maior parte das vezes não consigo abrir as páginas!
Boa Semana
Beijinhos
E lá recomecou a semana! Esta semana ainda tenho aula, só na proxima estou de férias!!
Obrigada pelo vosso apoio, e vocês têm toda a razão, eu tenho de voltar a minha RA, medo de que? não têm logica nenhuma? E para começar bem a semana, hoje fiz tudo direitinho, fui ao supermecado, comprei todas as minhas compras light!!!
Coma já tinha falado semana passada vou falar sobre outro dos meus alimentos preferidos: o maracuja!!
O maracujá é uma fruta de alto valor nutritivo. Rico em vitamina C e vitaminas do Complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais como Ferro, Cálcio e Fósforo.
A vitamina C é importantíssima ao organismo, porque dá resistência aos vasos sanguíneos, evita a fragilidade dos ossos e má formação dos dentes, age contra infecções e ajuda a cicatrizar os ferimentos.
As vitaminas do Complexo B tem por função evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso, além de serem essenciais ao crescimento e evitarem a queda dos cabelos.
Cálcio e Fósforo são os minerais que participam da formação de ossos e dentes, constituição muscular e transmissão normal dos impulsos nervosos. Já o Ferro contribui para a boa formação do sangue.
Os poderes sedativos do maracujá são bastante conhecidos. Ele funciona no organismo como um suave calmante.
Cem gramas de maracujá fornecem 90 calorias.
Bolo de Maracujá Light
Ingredientes
Massa
- 100 g de margarina light
- 3 ovos
- 1/2 xícara (chá) de adoçante em pó
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
Cobertura
- 2 maracujás azedos
- 1 xícara (chá) de água
- 1 colher (sopa) de amido de milho
- 4 colheres (sopa) de adoçante em pó
Modo de Preparo
Para a Massa: bata a margarina, as gemas e o açúcar na batedeira; vá alternando o leite com a farinha de trigo. Bata as claras em neve e misture delicadamente com a massa e, por último, junte o fermento em pó. Despeje a massa em uma fôrma de bolo redonda média untada e polvilhada com farinha de trigo. Asse em forno médio (180ºC). Retire e espere esfriar. Despeje a cobertura sobre o bolo e acrescente um pouco das sementes. Cobertura: corte os maracujás ao meio e retire a polpa. Bata ligeiramente com a água no liquidificador, passe pela peneira e reserve um pouco das sementes. Coloque o suco obtido em uma panela com o amido de milho, o adoçante e leve ao fogo para engrossar por cerca de 10 minutos.
Esta receita pareceu me optima vou experimentar este fim de semana!
Amanha vou visitar todas as minhas amigas light, peço desculpa pela ausencia nos vossos blogs, mas a minha net anda uma porcaria e na maior parte das vezes não consigo abrir as páginas!
Boa Semana
Beijinhos
sábado, 24 de março de 2007
Oi Amigas Light!
A quanto tempo já não passava por cá, quase uma semana!! Infelizmente não tenho tido tempo, e tenho tido muitos problemas com a minha internet! Acho até que vou mudar de servidor!! Este é caro e está sempre a dar problemas!
Como vai correndo a minha vida...
Bom mas agora vamos falar de outras coisas...
Meninas a minha vida está a correr muito bem, pela primeira vez desde que entrei na faculdade que estou a adorar o meu curso! É optimo gostar do que estamos a fazer e eu estou a adorar, tambem ando a trabalhar em part-time, o problema é que o trabalho não é fixo... Preciso de arranjar um trabalho mais sério, mas isto anda dificil, já me inscrevi em imensas empresas mas ainda não me chamaram! Quanto a novidade que vós queria contar da outra vez, é a seguinte: inscrevi me em ERASMUS, ou seja, a basicamente um programa de intercambio entre faculdades da Europa! Eu adoraria ser seleccionada para poder ir, mas sei que é muito dificil pois existe muitos alunos a quererem ir e com notas muito melhor que as minhas, mas depois digo como correu... Mesmo que não entre este ano tento para o proximo....
A minha reeducação alimentar vai assim...
Até tenho vergonha de falar sobre a RA, é que não tenho me aplicado nada!! E a culpa é toda minha, tenho preguiça de fazer as coisas direitas, não me tenho alimentado em condições... O meu pensamento é o seguinte: "Nunca tinha estado tão magra como agora, então deixa andar", eu sei que é um pensamento horrivel e que me estou a deitar a baixo, eu quero muito perder o peso que falta, mas tambem tenho medo de ficar magra! Pode parecer estupido mas eu nunca fui magra, não sei como ser magra, nem pensar nem agir como magra! Mas ao mesmo tempo sei que estes pensamentos estão a arruinar com a minha RA. Eu preciso de voltar a RA como fiz a cerca de um ano, cheia de força!! Faz um ano que comecei a RA e consegui perder muito peso, confesso que foi fácil, porque estava bem decidida a conseguir perder perder peso e ganhar uma nova vida...mas essa força parece que desapareceu!! Não pensem que vou desistir, mas estou a escrever este texto para começar um novo rumo na minha RA, sem presas, sem receios e cheia de vontade de conseguir!! Por isso agora começou uma nova fase!! E sei que com o vosso apoio chego lá!!
Em relação ao peso esta semana voltou a dar empate!
Quanto ao exercicio fisico...
Pelo menos isso anda a correr bem, tenho feito as minha caminhadas, as minhas aulas de dança vou começar a fazer pelo menos 1h30 por semana de bicicleta!!
Para me ajudar nesta minha missão...vou colocar uma tabelinha pendurada no meu quarto onde vou colocar todo o exercicio que faço, todo o que como, para poder ter noção, do que faço e do que poderia fazer para melhorar...
Bom final de semana
Beijinhos
segunda-feira, 19 de março de 2007
Oi!!
Então que tal esses finais de semana?? Houve muitas jacadas?
O meu fim de semana foi optimo deu para descansar, descansar!! E dormir ate tarde!! Soube muito muito bem!! Quanto a alimentação foi razoavel, n foi das melhores mas controlei me bem!
Na sexta foi dia de pesagem e o resultado foi empate, mas esta semana vai ser diferente, as minhas caminhadas já foram reiniciadas, na outra semana fui 2 dias a pé para a faculdade (faz cerca de 2 horas de caminhada por dia), esta semana pretendo fazer pelo menos 3 dias!
O tempo está a aquecer, e fui comprar umas camisolinhas mais fresquinhas.. depois ponho aqui uma foto!
Boa Semana
Beijinhos
Então que tal esses finais de semana?? Houve muitas jacadas?
O meu fim de semana foi optimo deu para descansar, descansar!! E dormir ate tarde!! Soube muito muito bem!! Quanto a alimentação foi razoavel, n foi das melhores mas controlei me bem!
Na sexta foi dia de pesagem e o resultado foi empate, mas esta semana vai ser diferente, as minhas caminhadas já foram reiniciadas, na outra semana fui 2 dias a pé para a faculdade (faz cerca de 2 horas de caminhada por dia), esta semana pretendo fazer pelo menos 3 dias!
O tempo está a aquecer, e fui comprar umas camisolinhas mais fresquinhas.. depois ponho aqui uma foto!
Boa Semana
Beijinhos
quinta-feira, 15 de março de 2007
Boa Noite Lindas!
Então que tal anda essa alimentação? E esses exercicios? Bem a minha semana foi super ocupada, mas já recomecei as minhas caminhadas, cansam mas no fim sinto me realizada!!
Mas é incrivel como quando temos uma coisa para fazer aparecem logo em seguida mais uma vinte!! Vocês não têm a noção da quantidade de trabalhos que tenho que entregar, da quantidade de documentos que ando a trar!! Mas que fazer, o melhor é me aplicar para ver se consigo fazer mais rápido e acima de tudo correctamente! Mas acho que para a semana, praticamente todos os trabalhos estaram quase concluidos!
Eu sei que isso não é desculpa para me estar a alimentar como deveria, andei a saltar algumas refeições...e claro depois comia mais a noite!! Eu sei que isso é muito muito mau... tenho de ser forte!!! Proxima semana vou me empenhar a 100% tanto na alimentação como no exercicio!
Amanha não sei se vai dar para postar, mas volto no final de semana sem falta, para colocar a minha leitura em dia e claro para dar umas palavrinhas as minhas super amigas light e a minha pesagem!
No próximo post vou falar de outro dos meus alimentos preferidos: o maracuja!
Bom resto de semana
Beijinhos
Então que tal anda essa alimentação? E esses exercicios? Bem a minha semana foi super ocupada, mas já recomecei as minhas caminhadas, cansam mas no fim sinto me realizada!!
Mas é incrivel como quando temos uma coisa para fazer aparecem logo em seguida mais uma vinte!! Vocês não têm a noção da quantidade de trabalhos que tenho que entregar, da quantidade de documentos que ando a trar!! Mas que fazer, o melhor é me aplicar para ver se consigo fazer mais rápido e acima de tudo correctamente! Mas acho que para a semana, praticamente todos os trabalhos estaram quase concluidos!
Eu sei que isso não é desculpa para me estar a alimentar como deveria, andei a saltar algumas refeições...e claro depois comia mais a noite!! Eu sei que isso é muito muito mau... tenho de ser forte!!! Proxima semana vou me empenhar a 100% tanto na alimentação como no exercicio!
Amanha não sei se vai dar para postar, mas volto no final de semana sem falta, para colocar a minha leitura em dia e claro para dar umas palavrinhas as minhas super amigas light e a minha pesagem!
No próximo post vou falar de outro dos meus alimentos preferidos: o maracuja!
Bom resto de semana
Beijinhos
segunda-feira, 12 de março de 2007
Oi Lindas!!
Então que tal o final de semana?? O meu foi bom, deu para descansar!!
Estava a precisar, é pena é o fim de semana ser tão curto!!
Tenho trabalhos para entregar e muita coisa para fazer, o tempo não dá para nada!!
Ainda por cima queria concentrar me mais na minha R.A e no exercicio fisico, mas ultimamente tenho andado sempre a correr e não tem dado para me preocupar com isso!! Eu sei que faço mal mas eu tenho de melhor isto rapidamente!!
Afinal está a chegar o Verão, o tempo está a aquecer e eu quero estar uns quilinhos mais magra!!
Peço desculpa por o post ser curtinho mas ainda tenho de ir sair, tenho 2 amigos a fazer anos e não faço a minima o q comprar!!
Boa semana
Beijinhos
Então que tal o final de semana?? O meu foi bom, deu para descansar!!
Estava a precisar, é pena é o fim de semana ser tão curto!!
Tenho trabalhos para entregar e muita coisa para fazer, o tempo não dá para nada!!
Ainda por cima queria concentrar me mais na minha R.A e no exercicio fisico, mas ultimamente tenho andado sempre a correr e não tem dado para me preocupar com isso!! Eu sei que faço mal mas eu tenho de melhor isto rapidamente!!
Afinal está a chegar o Verão, o tempo está a aquecer e eu quero estar uns quilinhos mais magra!!
Peço desculpa por o post ser curtinho mas ainda tenho de ir sair, tenho 2 amigos a fazer anos e não faço a minima o q comprar!!
Boa semana
Beijinhos
sexta-feira, 9 de março de 2007
Olá!!
Finalmente chegamos a sexta-feira!!! Mas que semana mais cansativa, ainda bem que o fim de semana está a porta!
O tempo está a melhorar, a partir de segunda vou reiniciar as minhas caminhadas!
A minha semana foi cansativa mas ao mesmo tempo optima, cheia de novidades e novas expectativas!! Mas para já não digo nada porque ainda está muito no inicio! Mas estou cheia de esperanças que os meus planos vão para a frente, depois quando tiver mais certezas venho vós contar!
E agora vou falar um bocadinho no alimento do dia: Kiwi
Os Benefícios do Kiwi
Embora tenha uma estranha aparência que não agrada muitas pessoas, depois de se provar é dificil não gostar.
O kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.
A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.
E a melhor notícia pra quem adora comer mais de um kiwi é que ele possui baixo valor calórico. Cada 113g possui 70 calorias, em média.
Receita (nunca fiz esta receita mas têm optimo aspecto, vou experimentar)
Ingredientes:
Gelatina
3 caixas de gelatina Royal light de Kiwi
1.200 ml de água
1 caixa de amora (fruta)
Mousse
1 lata de leite condensado light
1 lata de creme de leite light
400 ml de água
2 caixas de gelatina Royal light de Kiwi
Modo de Preparo
Gelatina
Prepare uma gelatina conforme as instruções na embalagem. Coloque em uma forma e leve para gelar. Quando a gelatina estiver endurecida, espalhe sobre ela os kiwis, tomando o cuidado de não deixar encostar na borda da forma. Repita o processo fazendo a segunda Gelatina. Espere amornar e coloque sobre os kiwis, levando para gelar novamente. A seqüência é: gelatina, kiwi, gelatina, kiwi e gelatina. Quando estiver totalmente firme, prepare a mousse.
Mousse
Bata no liquidificador o leite condensado e o creme de leite. Reserve. Prepare os dois pacotes de gelatina Royal light Kiwi, colocando a água para ferver e dissolvendo a gelatina. Ainda quente, vá colocando no liquidificador junto com o creme reservado. Deixe bater por mais ou menos um minuto.Despeje sobre as gelatinas com kiwi já endurecida. Leve à geladeira novamente por no mínimo 8 horas.Para desinformar, coloque a forma na água fervendo e rapidamente vire no prato. Decore com alguns kiwis. Volte à geladeira para ficar bem firme.
Bom final de semana
Beijinhos
P.S. Estou devendo visitas mas no final de semana ponho tudo em dia
Finalmente chegamos a sexta-feira!!! Mas que semana mais cansativa, ainda bem que o fim de semana está a porta!
O tempo está a melhorar, a partir de segunda vou reiniciar as minhas caminhadas!
A minha semana foi cansativa mas ao mesmo tempo optima, cheia de novidades e novas expectativas!! Mas para já não digo nada porque ainda está muito no inicio! Mas estou cheia de esperanças que os meus planos vão para a frente, depois quando tiver mais certezas venho vós contar!
E agora vou falar um bocadinho no alimento do dia: Kiwi
Os Benefícios do Kiwi
Embora tenha uma estranha aparência que não agrada muitas pessoas, depois de se provar é dificil não gostar.
O kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.
A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.
E a melhor notícia pra quem adora comer mais de um kiwi é que ele possui baixo valor calórico. Cada 113g possui 70 calorias, em média.
Receita (nunca fiz esta receita mas têm optimo aspecto, vou experimentar)
Ingredientes:
Gelatina
3 caixas de gelatina Royal light de Kiwi
1.200 ml de água
1 caixa de amora (fruta)
Mousse
1 lata de leite condensado light
1 lata de creme de leite light
400 ml de água
2 caixas de gelatina Royal light de Kiwi
Modo de Preparo
Gelatina
Prepare uma gelatina conforme as instruções na embalagem. Coloque em uma forma e leve para gelar. Quando a gelatina estiver endurecida, espalhe sobre ela os kiwis, tomando o cuidado de não deixar encostar na borda da forma. Repita o processo fazendo a segunda Gelatina. Espere amornar e coloque sobre os kiwis, levando para gelar novamente. A seqüência é: gelatina, kiwi, gelatina, kiwi e gelatina. Quando estiver totalmente firme, prepare a mousse.
Mousse
Bata no liquidificador o leite condensado e o creme de leite. Reserve. Prepare os dois pacotes de gelatina Royal light Kiwi, colocando a água para ferver e dissolvendo a gelatina. Ainda quente, vá colocando no liquidificador junto com o creme reservado. Deixe bater por mais ou menos um minuto.Despeje sobre as gelatinas com kiwi já endurecida. Leve à geladeira novamente por no mínimo 8 horas.Para desinformar, coloque a forma na água fervendo e rapidamente vire no prato. Decore com alguns kiwis. Volte à geladeira para ficar bem firme.
Bom final de semana
Beijinhos
P.S. Estou devendo visitas mas no final de semana ponho tudo em dia
quinta-feira, 8 de março de 2007
terça-feira, 6 de março de 2007
Olá!
O meu final de semana foi muito bom, pena a chuva mas deu para relaxar um bocadinho! Estava a precisar, alias quem não precisa de vez em quando de umas mini férias?
Ultimamente ganhei o "vicio", de beber batidos! Adoro! E acima de tudo são lights e fazem muito bem! Pode haver melhor para uma R.A. que fruta, eu nunca gostei muito de leite e esta é uma das maneiras de beber leite!
Durante esta semana vou colocar informações sobre os meus alimentos preferidos (saudaveis), para ficarmos mais informadas.
E o contemplado de hoje é o Morango!! Simplesmente adoro!!
Para alem de ser deliciosos os morangos fazem muito bem a saúde:
Anemias - As raízes desta planta em decocção durante 7 minutos são utilizadas no combate à anemia: tomar 2 ou 3 xícaras ao dia. Os frutos frescos também possuem propriedades antianêmicas.
Aparelho urinário - Contra infecções urinárias utiliza-se chá feito com as raízes do morangueiro: decocção de 20gr de raiz em meio litro d'água, fervendo durante 10 min.. Tomar 3 xícaras ao dia, com um pouco de suco de limão.
Diuréticos -É fruta dotada de poder diurético.
Asma - Para aliviar a tossse da asma, recomenda-se fazer decocção com a raiz do morangueiro: 30gr em meio litro d'água, fervendo durante 5 min.; tomar 3 xícaras ao dia, com mel.
Bronquite- O consumo desta fruta ajuda a combater a bronquite.
Colesterol - Ajuda a combater o excesso de colesterol.
Fígado - As frutas cozidas do morangueiro estimulam o funcionamento do fígado. Nas hepatites recomenda-se tomar infusão preparada com 25gr das folhas em meio litro d'água, repousando 12 min.. Pode-se tomar também decocção feita com as raízes: 25gr em meio litro d'água fervendo 5 min. Em ambos os casos tomar 3 xícrinhas ao dia.
Laxante - Esta fruta é levemente laxativa, porém, as raízes bem como as folhas (cozidas), tem ação antidiarréica.
Entre outros...
Além de todas estas vantagens para a saúde o morango é um alimento pobre em açúcar e pouco calorico, em 100 gr de morangos:
36 kcal
0,8 gr de proteína
8,5 gr de glicídios
1,3 gr de fibra
0,3 gr de gordura
29 mg de cálcio
29 mg de fósforo
1 mg de ferro
70 mg de vit. C,A,B,B2 e B3
Pode haver coisa melhor um alimento super gostoso e pouco calórico!!! Eu simplesmente adoro!
Mas não se esqueçam que morangos com chantilly ou com açúcar não valem (risos).
Aqui vai uma receita muito bom, fácil e acima de tudo light
Mousse de Morango Light
Ingredientes:
200 gr de morangos
6 colh. de sopa de adoçante em pó
sumo de 1/2 laranja
1 colh. sopa de sumo de limão
2 iogurtes magros naturais
Preparação:
Num copo alto colocar os morangos lavados e cortados ao meio, o adoçante e o sumo de laranja e limão. Com a varinha mágica triturar tudo até ficar uma mistura homogénea. Com uma vara de arames bater 2 iogurtes magros naturais e juntar a mistura de morangos. Bater bem as duas misturas e levar ao frigorífico. Na altura de servir decorar com morangos!
Espero que gostem
No póximo post vou falar um bocado sobre kiwi...
Boa semana
Beijinhos
O meu final de semana foi muito bom, pena a chuva mas deu para relaxar um bocadinho! Estava a precisar, alias quem não precisa de vez em quando de umas mini férias?
Ultimamente ganhei o "vicio", de beber batidos! Adoro! E acima de tudo são lights e fazem muito bem! Pode haver melhor para uma R.A. que fruta, eu nunca gostei muito de leite e esta é uma das maneiras de beber leite!
Durante esta semana vou colocar informações sobre os meus alimentos preferidos (saudaveis), para ficarmos mais informadas.
E o contemplado de hoje é o Morango!! Simplesmente adoro!!
Para alem de ser deliciosos os morangos fazem muito bem a saúde:
Anemias - As raízes desta planta em decocção durante 7 minutos são utilizadas no combate à anemia: tomar 2 ou 3 xícaras ao dia. Os frutos frescos também possuem propriedades antianêmicas.
Aparelho urinário - Contra infecções urinárias utiliza-se chá feito com as raízes do morangueiro: decocção de 20gr de raiz em meio litro d'água, fervendo durante 10 min.. Tomar 3 xícaras ao dia, com um pouco de suco de limão.
Diuréticos -É fruta dotada de poder diurético.
Asma - Para aliviar a tossse da asma, recomenda-se fazer decocção com a raiz do morangueiro: 30gr em meio litro d'água, fervendo durante 5 min.; tomar 3 xícaras ao dia, com mel.
Bronquite- O consumo desta fruta ajuda a combater a bronquite.
Colesterol - Ajuda a combater o excesso de colesterol.
Fígado - As frutas cozidas do morangueiro estimulam o funcionamento do fígado. Nas hepatites recomenda-se tomar infusão preparada com 25gr das folhas em meio litro d'água, repousando 12 min.. Pode-se tomar também decocção feita com as raízes: 25gr em meio litro d'água fervendo 5 min. Em ambos os casos tomar 3 xícrinhas ao dia.
Laxante - Esta fruta é levemente laxativa, porém, as raízes bem como as folhas (cozidas), tem ação antidiarréica.
Entre outros...
Além de todas estas vantagens para a saúde o morango é um alimento pobre em açúcar e pouco calorico, em 100 gr de morangos:
36 kcal 0,8 gr de proteína 8,5 gr de glicídios 1,3 gr de fibra 0,3 gr de gordura 29 mg de cálcio 29 mg de fósforo 1 mg de ferro 70 mg de vit. C,A,B,B2 e B3 Pode haver coisa melhor um alimento super gostoso e pouco calórico!!! Eu simplesmente adoro!
Mas não se esqueçam que morangos com chantilly ou com açúcar não valem (risos).
Aqui vai uma receita muito bom, fácil e acima de tudo light
Mousse de Morango Light
Ingredientes:
200 gr de morangos
6 colh. de sopa de adoçante em pó
sumo de 1/2 laranja
1 colh. sopa de sumo de limão
2 iogurtes magros naturais
Preparação:
Num copo alto colocar os morangos lavados e cortados ao meio, o adoçante e o sumo de laranja e limão. Com a varinha mágica triturar tudo até ficar uma mistura homogénea. Com uma vara de arames bater 2 iogurtes magros naturais e juntar a mistura de morangos. Bater bem as duas misturas e levar ao frigorífico. Na altura de servir decorar com morangos!
Espero que gostem
No póximo post vou falar um bocado sobre kiwi...
Boa semana
Beijinhos
sexta-feira, 2 de março de 2007
Olá amigas light!!
Então gostaram do template novo? Eu adorei!! A Leka é um máximo, têm um super jeito para html!
Agora só falta colocar os vossos selinks, durante esta semana vou ver se arranjo isso! Quem quiser já pode alterar o meu selinho, é só pegar!
Quanto a RA está tudo a correr bem, mas hoje sai atrasada de casa e não tive tempo de me pesar, mas tb como estou naqueles dias acho que não ia ter boas noticias!
Quanto a minha semana não ouve grandes novidades, hoje tenho outra vez dentista. Confesso que tenho um bocado de receio de ir aos dentistas mas tenho de ir!
Há já me ia esquecer este final de semana vou para Espanha, o meu pai faz anos então vamos fazer uma mini-viagem em familia!
Bom final de semana
Beijinhos
Então gostaram do template novo? Eu adorei!! A Leka é um máximo, têm um super jeito para html!
Agora só falta colocar os vossos selinks, durante esta semana vou ver se arranjo isso! Quem quiser já pode alterar o meu selinho, é só pegar!
Quanto a RA está tudo a correr bem, mas hoje sai atrasada de casa e não tive tempo de me pesar, mas tb como estou naqueles dias acho que não ia ter boas noticias!
Quanto a minha semana não ouve grandes novidades, hoje tenho outra vez dentista. Confesso que tenho um bocado de receio de ir aos dentistas mas tenho de ir!
Há já me ia esquecer este final de semana vou para Espanha, o meu pai faz anos então vamos fazer uma mini-viagem em familia!
Bom final de semana
Beijinhos
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